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우리 눈은 하루 동안 많은 일을 합니다. 컴퓨터 화면을 보고, 독서를 하고, 운전을 하는 등 다양한 활동을 합니다. 이런 과정에서 눈이 피로해지고 시력이 저하되는 것은 당연한 일입니다. 하지만 일상적인 습관을 통해 눈 건강을 지킬 수 있습니다.
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규칙적인 휴식 취하기 한게임머니
장시간 화면을 보거나 집중하다 보면 눈이 피로해집니다. 20분마다 20초씩 멀리 있는 물체를 바라보는 ’20-20-20 규칙’을 실천하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
적절한 조명 관리하기
눈의 피로를 줄이려면 적절한 조명이 중요합니다. 책을 읽거나 컴퓨터를 사용할 때는 주변 환경의 밝기와 화면의 밝기 차이가 크지 않도록 합니다.
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균형 잡힌 식단 섭취하기
비타민A, C, E와 아연, 루테인, 지아잔틴 한게임머니상 등의 영양분은 눈 건강에 도움이 됩니다. 이를 고루 섭취할 수 있도록 다양한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다.
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적절한 운동 하기
규칙적인 운동은 눈 건강에도 좋습니다. 특히 야외 활동을 통해 원거리 시력을 키우고 눈의 피로를 해소할 수 있습니다.
정기 검진 받기
시력 변화나 안구 건조증, 녹내장 등 다양한 안질환이 있는지 정기적으로 검진받는 것이 중요합니다. 전문의의 진찰을 통해 문제를 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다.